INDOOR CYCLING
Tot el que has de saber sobre aquesta nova disciplina. L'únic que tenen en comú amb l’spinning és que es treballa sobre una bici, però res més!
L’anomenen Síclo que ve de combinar “ciclo” de rodar amb el “sí” de ser positiu.
Consta de 45 minuts d'exercici més 5 d'estirament on es treballa tot el cos. No només s'exercita el tren inferior, com passa en altres activitats de bicicleta, aquí també es treballa el tren superior, s’utilitzen peses i es fan push ups sobre la bici, tot sense deixar de pedalar. És un exercici molt complet.
El siclo s’entrena a les fosques, l'experiència és molt més potent i l'adrenalina és molt més gran si estàs a les fosques. Això fa que fer exercici sigui una cosa costosa, sinó divertida. A part a les fosques tothom es deixa anar molt més i és molt més fàcil fer la classe pensant simplement en gaudir.
La música que s’utilitza durant les sessions està a un volum altíssim i, lluny de ser un simple acompanyament, constitueix la base de l'exercici: es balla sobre la bici seguint el ritme de la música que marca la intensitat de la classe.
El siclo és apte per a tots els públics, l'ambient de discoteca pot fer pensar que estar adreçat a gent jove, però realment es apte per gent de totes les edats, fins a 70 anys. L'aire discotequer té el sentit de divertir-se i passar-ho bé per sortir-ne renovada. No és només és per a dones, també hi van homes. I és igual el grau de forma física que es tingui: cadascú està a les fosques a la seva bicicleta avançant al seu propi ritme.
ELS BENEFICIS DEL SICLO
A més de l'exercici de cardio que fa que t'aprimis molt ràpidament, també tonifiques molt ràpid tant cames, com braços, abdomen, esquena… I ajuda a millorar la postura. També cal destacar una part mental, al final de la classe, que ajuda a treure els problemes i resetejar.
La inflluencer Carla Hinojosa en una classe de Siclo
RECOMANACIONS
Per iniciar-se, amb dues o tres vegades per setmana ja es noten resultats. Per millorar i mantenir, s’aconsella 4 o 5 classes per setmana.
