He de prendre vitamines o algun suplement ara per afrontar la tardor i protegir-me del coronavirus?

Si notes que l'inici de nova temporada i la tornada a la rutina t'està robant l'energia no ets l'única. Els horaris, l'excés de treball i responsabilitats... et notes ja cansada fins i tot amb les vacances recents. Un suplement amb vitamines pot ajudar-te a superar la baixada i estar més fort per afrontar la tardor i els rebrots de coronavirus.

Prendre suplements nutricionals amb vitamines i minerals és recomanable sempre que l'alimentació no sigui capaç de cobrir totes les necessitats de l'organisme. Però hi ha moments en què és especialment necessari i beneficiós, com passa amb els canvis d'estació. Per exemple ara, amb els mesos freds a la vista, amb el perill de grips i refredats, i també per fer front el més fort possible als successius rebrots de la pandèmia de coronavirus que el futur pròxim ens depara.

És important conèixer la diferència entre augmentar defenses i prendre un complex vitamínic, que es pren quan hi ha mancances de vitamines, causades normalment pel tipus d'alimentació. L'arribada de la tardor amb el canvi del temps (dies més curts i baixada de temperatura) obliga el cos a readaptar-se. Si hi afegim la tornada de vacances i la necessitat de recuperar el ritme de treball o d'estudi, necessitem més energia.

COMPENSAR LES VITAMINES I AUGMENTAR LES DEFENSES

D'altra banda hi ha els complements per augmentar les defenses. Entre ells, els que recomanen ara amb el canvi d'estació que són, sobretot, els multi-vitamínics, que inclouen equinàcia, vitamina B6, B12, C i zinc, com a principals ingredients; que serveixen per augmentar les defenses de manera ràpida. Així, aquest tipus de productes o complements estimulen el sistema immunològic amb l'objectiu de prevenir els refredats o altres símptomes com els de la grip. Fins i tot són recomanables per combatre certes infeccions, ajuden a el sistema immunitari a lluitar contra els bacteris, a fabricar proteïnes o alleujar mals de coll, entre altres casos i segons els seus components. Actualment davant la Covid-19 sí que seria bo reforçar les nostres defenses amb un bon complex vitaminic.

"La millor defensa per a l'organisme és mantenir un sistema immune fort i actiu"

El sistema immune està format per un conjunt de cèl·lules i molècules, distribuïdes per tot el cos, que són capaços de reconèixer en l'organisme els agents estranys, atacar-los i destruir-los. A vegades aquesta capacitat està disminuïda ja sigui per particularitats heretades, o per altres adquirides, entre les que influeixen l'alimentació, l'estrès, la depressió, les hormones, o les pròpies infeccions. En altres ocasions, aquests factors no deprimeixen el sistema immune, sinó que l’hiper activen, el que tampoc és recomanable perquè exageren la seva resposta, el que provoca danys col·laterals en l'organisme.

ENFORTEIX LES TEVES DEFENSES

Perquè sigui capaç de defensar i no agredir, el sistema immune ha de mantenir-se el més harmònic possible, estable i efectiu. Es recomana:

• Dieta saludable: una aposta per la dieta mediterrània, amb múltiples beneficis, i també per afavorir els bacteris intestinals més adequades, així com els probiòtics.

• Exercici físic: aeròbic, d'acord amb l'edat i situació de cada un. Es recomanen els 10.000 passos diaris per mantenir un to vital cadiometabólico i immunològic adequat

• Inmunomodeladors: per estabilitzar el sistema immune, es recomana complementar amb aquest tipus de productes. Quan més naturals millor!